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中医常说“通则不痛，痛则欠亨”。

好多东谈主认为我方仅仅容易累、看成凉、时势差，却不知谈血液的“瘀堵”，才是藏在体魄里的隐形杀手。心梗、脑梗这些要命的心脑血管问题，时常齐和“血瘀”脱不了联系。

快对照自查：你身上有莫得血瘀的信号？教你几招把“堵”住的气血运动开！

血瘀是怎样来的？4个诱因最常见

01

累

恒久熬夜、加班、膂力透支，早先耗的是东谈主的“气”。

气是推着血液流动的“能源”，气虚了，能源不及，血液跑不动，逐渐就瘀住了。是以越累的东谈主一般时势越差，即是这个酷爱。

02

气

恒久不悦、憋闷、躁急、抑郁，早先伤的是肝。肝气一堵，气机不顺，血液随着就瘀了。好多女性一世气就胸口闷、肚子疼、月信有血块，骨子齐是气滞血瘀。

03

冻

风、寒、湿这些外邪“钻”到体魄里，最容易堵住经络。

尤其是夏天贪凉、空调直吹，还穿得少，凉气一凝，血液就容易流不动。

04

吃

顿顿重油、重盐、重糖，脾胃先遇难。

脾胃是气血的“加工场”，吃坏了脾胃，气血生成不及；同期浓重可口还会生出“痰湿”，痰湿堵在血管条理里，瘀血来得更快。高血脂、血液黏稠，大多和吃脱不了关系。

血瘀的5个信号，快自查！

时势暗千里、没光辉

脸上长斑，情怀发暗

黑眼圈恒久消不掉

嘴唇发暗、发紫

身上有固定位置的刺痛

身上有个“活血开关”

说到活血化瘀的中药材，好多东谈主齐会念念到三七。

其实咱们身上就有一个穴位，活血化瘀的功效堪比三七，还无须费钱——它即是膈俞穴。

膈俞是“八会穴”里的“血会”，悉数和血联系的问题，它齐管。既能活血散瘀，又能宽胸理气，让堵在体魄里的瘀血散开，崭新的气血绽放起来。

位置：在背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸（简陋两横指）。

简陋找法：背过手去，摸到肩胛骨和脊柱之间的凹下处，足下各一个。

按揉体式：每天用拇指指腹按揉膈俞穴，每次5~6分钟，每天1~2次，按到有酸胀感就行。

多吃这些，帮体魄“通一通”

血瘀体质怎样吃？这份饮食清单请收好：

多吃谷豆类（黑豆、燕麦、小米）、果蔬类（生山楂、柠檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、丝瓜、黑木耳）。这些食物齐有调畅气血的作用，浅显符合多吃一些，十分于给血管“作念爱护”。

少吃酸涩寒凉的（乌梅、柿子、冰镇饮品）、高脂高胆固醇的（猪头肉、奶酪、油炸食物）。酸涩会拘谨气血，寒凉会让血液凝滞，浓重会生痰湿——这三类食物齐是血瘀的“帮凶”，能少碰就少碰。

温馨辅导：以上养生保健体式仅供参考，不成替代专科治愈。如体魄出现彰着不适，请实时就医。

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图片开始：包图网

内容开始：

①2020年07月29日 中国中医药报《唇舌紫黯的血瘀质》□ 倪诚 北京中医药大学 衡旭君 上海市普陀区中心病院

39健康网、太和县中病院、CCTV健康之路

裁剪：裴晴 审核：朱蕗鋆 刘晓欣